パソコンやスマホは薄毛の原因になるの!?

パソコンやスマホは薄毛の原因になるの!?

以前は電車に乗っているときの暇つぶしといえば本を読むことが主流でしたが、今やほとんどの人がスマホをいじっています。また、仕事や家庭でパソコンにさわる機会も増えてきました。ただ、このように生活の一部になって久しいパソコンやスマホの使い過ぎが薄毛の原因になっているという怖い話があるのです。ここからはなぜそんな話になるのか、理由を3つ挙げていきたいと思います。

  • 理由その1
    ブルーライトという名前を聞いたことがあるでしょうか。パソコンやスマホのディスプレイから出ている青色系の光のことで、目に負担をかけやすい光であるといわれています。仕事などでブルーライトが出ているパソコンのディスプレイを長時間見ることで目が酷使され、疲労がたまり、眼精疲労が起こってきます。そうなると目の周辺で血行不良を起こし、頭皮が緊張状態になり、血行不良がおきやすくなります。目がかすんだり、ピントが合わなかったり、頭痛がするなどの症状が出た時は要注意と言えるでしょう。

  • 理由その2
    パソコンを見ているとき、あまり体勢を変えることをせずにずっと同じ姿勢でいませんか。視線も同じ画面を見続けたままですので肩こりや首の凝りの原因になってしまいます。肩や首には血液を頭部に流すための血管がいくつも通っていますが、筋肉の緊張や収縮した状態が続くとその周辺にある血管が圧迫されて、頭部への栄養や酸素の運搬がさえぎられてしまい、栄養素が送られずに逆に疲労物質がたまっていきます。

  • 理由その3
    髪の毛を生やす栄養素の一つであるビタミンB群ですが、同じように目の修復に必要な栄養素でもあります。眼精疲労などの目のトラブルが起こると真っ先に目の修復にビタミンB群が使われます。よって髪の毛を生やす栄養素としてのビタミンB群が不足する事態になってしまいますので、日ごろから積極的にビタミンB群を摂取するよう心がけましょう。

    特に注意をすべき人

  • ストレスがたまっている人
    SE(システムエンジニア)など、IT系の職種の方にかかるストレスのことを「テクノストレス」といいます。IT系の人はタイトなスケジュールなことが多く、納期はしょっちゅう変更されますし、スキルアップも常に求められてしまっています。慢性的に人手不足ですので、常に身体がストレスで緊張状態になり、血管の委縮による血行不良により、肩こりや動悸、息切れの原因となります。それが髪の毛にも悪影響を及ぼし薄毛の原因になってしまうのです。

  • 業務に追われている人
    勤務時間内はもちろん、休憩時間や休日にまでメールチェックなどの仕事をしている人も要注意です。常に仕事のことが頭から離れず、ついついパソコンなどでの仕事をしてしまう人は目や体も緊張状態になりがち。そんな人は頭皮も凝り固まってしまい、頭皮の血行不良が起こり、髪に必要な栄養素が届かず、薄毛の原因になってしまいます。

  • スマホなどでのゲームにはまっている人
    移動中や休み時間、夜寝る前など、目が休まる時間がないほど一日中スマホゲームをしている人も要注意!スマホゲームをしているときは脳が興奮状態になり、特に夜寝る前にゲームをしている人は眠りたくても眠れない状態になり不眠症状の一因となってしまいます。当然、髪が一番成長する時間に睡眠をとれないことは髪にとってダメージになりますよね。

    対策方法

  • 眼精疲労を改善させる方法
    パソコンを見ないようにするのはあまり現実的ではありません。せめてパソコンを見ている時は、視線を固定せず、いろいろなところに視線を移すなど、定期的に眼球を動かすようにしましょう。例えば時々遠くを見つめるようにして、眼球やこめかみあたりをマッサージをするなどはおすすめです。また、パソコンの文字を大きくする、椅子に深く腰を掛ける、作業の合間にストレッチや軽い体操を行うなどもおすすめです。

  • 食事やサプリメントなどで、栄養面に気を使いましょう
    ビタミンB群やL-システインなど、目の疲労回復に使われる栄養素は、髪の毛にとっても重要な栄養素なので、日々の食生活の中で、野菜・果物をバランスよく摂取するようにしましょう。直接栄養素を手軽に補給出来るサプリメントなども、有効に活用しましょう。


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